العناية بالشيخوخة للأظافر أيضًا! حافظي على جمال يديك وأظافرك بالعناية باليدين التي تحميهما من الجفاف.
الأظافر هي الجلد المتقرن على يديك، أي جزء من جلد يديك.
تتقدم الأظافر بشكل طبيعي، لذا فإن العناية بمكافحة الشيخوخة مهمة أيضًا.
كما أصبح فن الأظافر جزءًا من الموضة، لكن القيام بذلك دون معرفة كيفية عمل الأظافر قد يكون خطيرًا!
في هذه المقالة، سنقدم بشكل عام أساسيات كيفية عمل الأظافر، وكذلك العناية بالأمراض والمشاكل والتجاعيد وما إلى ذلك.
جدول المحتويات الذي يمكنك قراءته من النقطة التي تريد قراءتها [ عرض ]
1. لأولئك الذين يهتمون بالعناية بالأظافر
في الوقت الحاضر، يمكن الاستمتاع بطلاء الأظافر والأظافر الهلامية بمجموعة متنوعة من الألوان والتصميمات، وقد أصبحت جزءًا من الموضة للنساء.
من الجيد أن تستمتع النساء بالموضة، لكن هل هن واعيات بالعناية بحماية أظافرهن، ومنع المشاكل، والعناية لمنع الشيخوخة؟
الأظافر هي جزء من جلد يديك، وتمامًا مثل بشرتك، فإنها تجف وتتقدم في السن.
ولذلك، فإن جفاف الجلد على يديك يمكن أن يسبب خشونة الجلد حول أظافرك .
من الممكن العناية بهذه المسامير من خلال فهم بنيتها وآليتها.
تعاني الأظافر أيضًا من مشاكل فريدة مثل الخطوط العمودية والخطوط الأفقية وعدم التساوي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تمثل الأظافر أيضًا صحتك البدنية. لذلك، يمكنك التحقق من حالتك الصحية من خلال التحقق منها.
في هذه المقالة، سنقدم على نطاق واسع آلية الأظافر ووظيفتها وبنيتها، وكيفية العناية بالتجاعيد، والتدابير المضادة للجفاف.
"ما الذي يجب أن أحرص عليه عند العناية بأظافري؟ من فضلك أخبرني بالنقاط الأساسية!"
"ما هي العلاقة بين العناية ببشرة الأظافر واليدين؟"
"ماذا أفعل بشأن الأظافر الجافة؟ أريد أن أعرف المزيد عن العناية بالترطيب!"
"أنا قلقة بشأن عدم تناسق أظافري، ماذا علي أن أفعل؟ أريد أن أعرف كيفية تحسينها!"
"لقد تغير لون أظافري. هل أنت مريض؟ هل يجب أن أذهب إلى المستشفى؟"
إذا كنت مهتما بهذا، يرجى القراءة.
<العلاقات العامة>
يمكنك أيضًا العناية بيديك وأظافرك!
* جل تجميل اليدين بتركيبة غنية من الورد الدمشقي “نارس روز”
<منتجات العناية بالأظافر الأخرى الموصى بها>
* العناية بالأظافر الخاصة بالاختراق "Clear Nail Shot"
* مكمل الأظافر "Nailly" لجميع النساء اللاتي يستمتعن بأظافرهن
<كتاب مرجعي للعناية بالأظافر>
- الأظافر مصنوعة من الجلد الكيراتيني، والمكون هو الكيراتين الصلب. انها ليست الكالسيوم مثل العظام.
- إن مصفوفة الظفر الموجودة في قاعدة الظفر هي التي تنتج الظفر. من المهم حماية هذا بشكل صحيح ومنع الشيخوخة في العناية بشيخوخة الأظافر.
- الأظافر، مثل الجلد، تحتوي على الماء ويمكن أن تصبح جافة. منع الجفاف عن طريق ترطيب يديك أثناء العناية ببشرتك.
- تشمل مشاكل الأظافر الأظافر المزدوجة والتجاعيد العمودية والخطوط الأفقية وعدم التساوي. الأسباب الرئيسية هي الجفاف ونقص التغذية والإجهاد والأضرار الجسدية. وقد يكون أيضًا بسبب المرض.
- يمكن أن يختلف لون الأظافر من الأبيض إلى الأصفر إلى الأخضر إلى الأسود. يرجى استشارة طبيب الأمراض الجلدية في أقرب وقت ممكن، لأنه قد يكون مرض أظافر أو مرض جهازي.
2. دعونا نتعرف على أجزاء وبنية الأظافر!
في الواقع، كل جزء من جسدك له اسم، حتى لو قلت الأظافر فقط.
ومن أجل فهمهم بشكل صحيح وتقديم الرعاية لمكافحة الشيخوخة، من المهم حفظ أسمائهم وأدوارهم الأساسية.
1) صفيحة الظفر
هذا جزء يسمى "المخلب". يشير إلى كامل سطح الظفر.
وهي تقع على الجزء الخلفي من الإصبع وهي شبه شفافة وعلى شكل لوحة.
2) أصابع القدم
هذا هو غيض من صفيحة الظفر.
وهذا الجزء عرضة للكسر أو التقشر بسبب الجفاف .
ومن المهم الاهتمام به، مثل تقطيعه وصقله، وحمايته.
3) سرير الأظافر
وهو الجلد الوردي الشاحب الذي يقع خلف صفيحة الظفر ويلتصق بالجلد بشكل وثيق . ما تعتقدين أنه لون أظافرك هو لون فراش الظفر.
4) طية الأظافر
وهو عبارة عن جلد مرتفع قليلاً على جانبي صفيحة الظفر يحيط بالظفر ويدعمه.
5) مخلب نصف القمر
وهو عبارة عن جزء نصف قمر أو هلال أبيض اللون يقع في قاعدة صفيحة الظفر.
هذه هي الأظافر الجديدة التي ولدت للتو ولم تخضع للتقرن بعد، لذلك تتميز بمحتوى رطوبة عالي.
تكون نسبة ظهور أهلة الظفر أعلى في الإصبع الأول (الإبهام) وأقلها في الإصبع الخامس (الإصبع الخنصر).
بالإضافة إلى ذلك، فإن تكرار حدوث المرض عند الرضع يكون منخفضًا، حيث يصل إلى ذروته عند سن العشرين تقريبًا، ثم يتناقص مع تقدم العمر.
اللون الأبيض الحليبي لهذا الظفر نصف القمر يرجع إلى محتواه العالي من الماء.
6) ظهارة الأظافر
بشكل عام، يطلق عليه بشرة. هذا هو الجلد الرقيق الموجود عند قاعدة الظفر.
إنه يحمي صفيحة الظفر المشكلة حديثًا. إذا جفت، فهذا أيضًا هو المكان الذي يمكن أن تتشكل فيه الأظافر المعلقة.
7) جذور الأظافر
هذا هو الجزء الموجود عند قاعدة صفيحة الظفر حيث يلتقي بالجلد.
8) أم الأظافر (سوبو)
هذا هو المكان الذي يتم فيه إنشاء مسمار جديد عند قاعدة الظفر.
مصفوفة الظفر هي عبارة عن مجموعة من خلايا مصفوفة الظفر. وعندما تنقسم هذه الخلايا وتتكاثر، يتم دفعها إلى الخارج لتكوين أظافر جديدة وتنمو الأظافر باتجاه أطراف الأصابع.
عندما تتضرر مصفوفة الظفر، لا يمكن للخلايا أن تنقسم بشكل طبيعي، مما قد يؤدي إلى تشوهات في الظفر.
9) أخدود المخلب
أخدود بين سرير الظفر وطية الظفر يدعم الظفر. هذا هو الجزء الذي تمر فيه الأظافر.
3. دعونا نفهم وظيفة ومكونات الأظافر!
1) وظيفة الأظافر
يبلغ سمك الأظافر 0.3 ملم إلى 0.8 ملم على الأصابع وهي أصلب من الجلد.
إنه منحني بشكل معتدل وينقل القوة بالتساوي إلى أطراف الأصابع، مما يجعل حاسة اللمس أكثر وضوحًا ويساعد في التعرف على العمل الجيد والأشياء التي يتم لمسها.
بالإضافة إلى ذلك، يتم وضع 40% من إجمالي وزن جسم ظفر القدم على إصبع القدم الكبير، والذي له وظيفة تشتيت هذه القوة وحماية أصابع القدم.
2)مما تتكون الأظافر؟
"مما تتكون الأظافر بحق السماء؟ الغضروف؟"
"لماذا لا أزال ضعيفًا على الرغم من أنني أتناول كمية كافية من الكالسيوم؟"
هل سبق لك أن طرحت هذا السؤال؟
في الواقع، الأظافر مصنوعة من الكيراتين المتصلب في الجلد ومصنوعة من الخلايا الكيراتينية.
مكونه الرئيسي هو نفس مكون الشعر، وهو بروتين يسمى الكيراتين الصلب.
بمعنى آخر، إنه امتداد لبشرتك.
ومع ذلك، على عكس الجلد، فإن الكيراتين الصلب لا يتعفن أو يذوب، لذلك تبقى الأظافر حتى عند تحنيط الشخص.
وبطبيعة الحال، فإن الرعاية المضادة للشيخوخة مهمة أيضًا لهذه الأظافر.
أظافر صحية وجميلة ذات لون وردي شفاف.
في الواقع، هذا اللون هو ببساطة لون الأوعية الدموية الموجودة في الظفر والتي يمكن رؤيتها من خلال الظفر، والأظافر في الأصل عديمة اللون وشفافة.
الأوعية الدموية السليمة في الجلد على الجزء الخلفي من الأظافر والأظافر الصحية عديمة اللون والشفافة تعطي الأظافر لونًا ورديًا شفافًا.
تمامًا مثل شفافية بشرتك، فإن نقاء أظافرك هو أيضًا نتيجة لصحة جسمك وبشرتك.
3) أساسيات العناية بالشيخوخة للأظافر! ما هي مصفوفة الأظافر والبشرة؟
①وظيفة مصفوفة الأظافر والعناية بالأظافر
تتكون الأظافر من "مصفوفة الظفر" الموجودة تحت البشرة.
من أجل الحصول على أظافر صحية وجميلة، من المهم أن تعمل مصفوفة الأظافر هذه بشكل صحيح.
تحتوي مصفوفة الظفر على خلايا تسمى خلايا مصفوفة الظفر والتي تشكل أظافرًا جديدة.
تكرر خلايا مصفوفة الأظافر انقسام الخلايا وتولد أظافر جديدة.
ثم ينمو طرف إصبع القدم بسبب القوة التي يمارسها الظفر الجديد.
ومع ذلك، عندما تتقدم مصفوفة الظفر في العمر أو تتضرر، لا يمكن للخلايا أن تنقسم بشكل طبيعي.
بالطبع، تمامًا مثل شيخوخة الجلد ، تتناقص خلايا مصفوفة الأظافر مع تقدم العمر.
ونتيجة لذلك، هناك خطر متزايد لعدم نمو الأظافر الطبيعية.
لذلك، فإن أساس العناية بالأظافر لمكافحة الشيخوخة هو حماية مصفوفة الظفر بشكل صحيح.
② البشرة مهمة أيضًا للعناية بالأظافر
شيء آخر مهم هو العناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة.
تحمي البشرة مصفوفة الظفر والظفر الجديد الذي تشكله من المحفزات الخارجية.
إذا كانت البشرة طبيعية، فسوف تنمو الأظافر الصحية.
ومع ذلك، إذا قمت بإزالة البشرة أو إتلافها، فقد لا تتمكن من نمو أظافر صحية.
رعاية الشيخوخة للبشرة مهمة أيضًا.
إذا كنت ترغبين في جعل الخطوط العريضة للون أظافرك أكثر وضوحًا أثناء عملية المانيكير، فقد تقومين بتقشير البشرة، لكن هذا يشكل خطر إتلاف أظافرك.
ننصحك بالامتناع عن ذلك من أجل صحة أظافرك.
4) ماذا عن نمو الأظافر؟
يبلغ متوسط معدل نمو أظافر البالغين، باستثناء الخنصر، حوالي 0.1 ملم في اليوم. يبلغ طول الإصبع الصغير حوالي 0.08 ملم.
وفي شهر واحد يصل إلى حوالي 2.5 ملم إلى 3 ملم.
تنمو أظافر القدم بمعدل نصف سرعة نمو أظافر اليدين.
ويبدو أنه يزداد بسرعة خلال فترة المراهقة، عندما يكون التمثيل الغذائي نشطًا، ويتباطأ في مرحلة البلوغ مع تقدم العمر.
يصبح هذا الاتجاه ملحوظًا بشكل خاص بعد سن الخمسين.
أيضًا، قد تكون يدك المسيطرة أسرع، أو قد تكون أسرع في الصيف عنها في الشتاء.
ويتكرر هذا النوع من النمو حتى ينمو الظفر بأكمله مرة أخرى.
وتستمر الدورة حوالي 5 إلى 6 أشهر عند البالغين، على الرغم من أن ذلك يختلف من شخص لآخر.
إذا كانت مصفوفة الظفر تالفة أو غير طبيعية لسبب ما، أو إذا تغير لون الظفر أو شكله، فلن يختفي لمدة 5 إلى 6 أشهر لأنه تحكمه هذه الدورة.
عند التفكير في العناية بأظافرك لمكافحة الشيخوخة، من المهم أن تضع هذه الدورة في الاعتبار.
أربعة. هل تجف أظافرك؟ ما هي طرق وتدابير الرعاية؟
الأظافر عبارة عن جلد متقرن، لذا فهي تحتوي على رطوبة، ولكن ليس بقدر رطوبة بشرتك.
ويقال عادة أن المبلغ حوالي 8-15٪.
تحتوي المنطقة القريبة من البشرة، حيث يبدأ الظفر في النمو، على الكثير من الرطوبة، وتقل الرطوبة كلما اقتربت من طرف إصبع القدم.
كما أنها، مثل بشرتك، تجف بسهولة أكبر في الشتاء مقارنة بالصيف، مما يجعل أظافرك أكثر عرضة للتكسر.
علاوة على ذلك، يمكن أن تتسبب الأظافر الجافة في ظهور الأظافر المعلقة والأظافر المزدوجة.
لذلك، فإن أساسيات العناية بالأظافر لمكافحة الشيخوخة، تمامًا كما هو الحال بالنسبة للبشرة، هي منع الجفاف عن طريق الترطيب .
من المهم الحفاظ على ترطيب أظافرك والجلد المحيط بها جيدًا لمنعها من الجفاف.
ضعي كريم اليد وكريم الترطيب ليس فقط على يديك، ولكن أيضًا على أظافرك وحول أظافرك.
كمكونات مرطبة ، نوصي باستخدام المكونات المطرية المستخدمة في زيوت التجميل مثل السكوالان وزبدة الشيا والفازلين .
ونوصي أيضًا باستخدام السيراميد والكولاجين وحمض الهيالورونيك حول أظافرك .
ومن المهم أيضًا أن تعتني بشكل خاص بطلاء أظافرك بعد إزالته بمزيل طلاء الأظافر، لأنه يميل إلى الجفاف بسهولة.
بهذه الطريقة، عندما يتعلق الأمر بمنع وتحسين جفاف الجلد على يديك ، عليك أن تفكر في أظافرك أيضًا.
خمسة. مشاكل وتشوهات الأظافر والتدابير المضادة
1) مخالب
هذه مشكلة أظافر شائعة نسبيًا.
السبب الرئيسي للأظافر المزدوجة هو الجفاف والأضرار الجسدية للأظافر.
ولهذا السبب يحدث هذا غالبًا لربات البيوت ومصففي الشعر والطهاة وما إلى ذلك الذين غالبًا ما يعملون بالمياه.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يتلفون أظافرهم عن طريق قصها أو استخدام مزيل طلاء الأظافر بشكل متكرر هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالأظافر المزدوجة بسبب الجفاف.
علاوة على ذلك، يُعتقد أن الشيخوخة وضعف الدورة الدموية الناجمة عن الحساسية للبرد والإجهاد ونقص التغذية في الأظافر لها آثار سلبية.
تتكون الأظافر من ثلاث طبقات من الأعلى إلى الأسفل: الأظافر الظهرية، والأظافر الوسطى، والأظافر البطنية، ولكن بسبب الأشياء التي ذكرتها للتو، يمكن للهواء أن يدخل بين الطبقات، ونتيجة لذلك تتقشر الأظافر الظهرية والوسطى. مما أدى إلى ظهور مسمارين.
الخطوة الأولى لمنع وتحسين الأظافر المزدوجة هي اتخاذ تدابير ضد الجفاف.
إذا كنت تستخدمين طلاء الأظافر كثيرًا، فاستخدمي زيت البشرة بالإضافة إلى كريم اليد لترطيب بشرتك.
كما أن تقليل الأضرار الجسدية عن طريق برد أظافرك بدلاً من استخدام مقصات الأظافر يمكن أن يساعد في منع أو تحسين الأظافر المزدوجة.
علاوة على ذلك، من المهم مراجعة عادات نمط حياتك اليومية وأن تكون واعيًا بمكافحة الشيخوخة.
على وجه الخصوص، التوازن الغذائي مهم. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن مع التركيز على البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.
أما بالنسبة للطعام فيرجى الرجوع إلى المقال التالي:
* ما هي الأطعمة والمشروبات التي تمنحك بشرة جميلة؟ من نوعه إلى عناصره الغذائية
* كيفية تناول الطعام للحصول على بشرة جميلة وما هي آثاره على مكافحة الشيخوخة؟
* طريقة تناولك للخضروات تصنع فرقاً في بشرتك الجميلة! ؟ الخضروات جيدة لرعاية الشيخوخة
* بشرة جميلة بالفواكه! العناصر الغذائية وتأثيرات الجمال وكيفية تناولها
* ترطيب البشرة الجافة بالأطعمة والمشروبات! + مستحضرات التجميل للعناية بالشيخوخة!
* منع وتحسين البرودة بالأطعمة التي تدفئ جسمك!
2) التجاعيد العمودية على الأظافر
تمامًا مثل التجاعيد الموجودة على بشرتك ، يمكن أن تكون التجاعيد العمودية (الخطوط) ملحوظة على أظافرك.
هذا يرجع بشكل رئيسي إلى الشيخوخة.
ويمكن أن يكون سببه أيضًا قلة النوم، ونقص التغذية، والإجهاد، وما إلى ذلك.
الوقاية الأساسية من التجاعيد العمودية على الأظافر هي منعها من الجفاف عن طريق ترطيبها.
أيضًا، إذا قمت برملته بخفة، فسوف يصبح أقل وضوحًا، لذا إذا كنت قلقًا بشأنه، فجرّب ذلك.
ومع ذلك، يجب الحرص على عدم التسبب في ضرر. على وجه الخصوص، يجب الحرص على عدم إتلاف "الأم الظفر".
3) ظهور خطوط أفقية على الأظافر
تنجم التجاعيد على الأظافر عن الفشل في العناية بالبشرة، وسوء صحة مصفوفة الظفر بسبب سوء الحالة البدنية، ونقص التغذية، والإجهاد.
يمكن أن تحدث الخطوط الأفقية أيضًا عندما تتعرض الأظافر لأضرار جسدية كبيرة أو بسبب الأكزيما حول الأظافر.
يمكن أن يحدث أيضًا مع أكزيما اليد أو الداحس المزمن.
المفتاح لمنع وتحسين خطوط الأظافر الأفقية هو تحسين الحالة الغذائية لجسمك. من المهم اتباع نظام غذائي متوازن والنوم الكافي عالي الجودة.
فيما يتعلق بالعادات الغذائية، يرجى الرجوع إلى المقالة المقدمة في نيباي ناجي. فيما يتعلق بالنوم، يرجى الرجوع إلى " هل صحيح أن البشرة الجميلة تنتجها الهرمونات أثناء النوم؟ "
4) تفاوت الأظافر (التفاوت)
الجفاف هو السبب الرئيسي للأظافر غير المستوية والمتشققة. تنتج الأظافر الجافة عن نقص التغذية ونقص الرطوبة ونقص الزيت في الأظافر.
هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى، بما في ذلك العمر والإجهاد والعناية غير المناسبة بالأظافر.
حتى لو كان سطح ظفرك غير مستوٍ، فلا بأس ببرده وتلميعه كإجراء مؤقت، لكن لا تبالغي في حلقه.
من المهم تصحيح الأسباب الكامنة مثل نقص التغذية.
5)تكسر الأظافر
إذا كان طرف إصبع القدم فقط متشققًا، فاقطعه حتى قاعدة الشق.
إذا تركته كما هو لأنه هدر، فقد يعلق ويكبر الشرخ.
عند استخدام مقصات الأظافر، تأكدي من القص شيئًا فشيئًا لتجنب زيادة حجم الشقوق.
إذا كان الظفر متشققًا بعمق ولا يمكن قصه، فنوصي بإصلاحه في صالون الأظافر.
إذا لم تتمكني من الذهاب إلى صالون الأظافر على الفور، كإجراء طارئ، يمكنك حماية أظافرك باستخدام غراء الأظافر، وهو لاصق مصنوع خصيصًا للأظافر.
6) العلاقة بين تشوهات الأظافر والأمراض الأخرى
إذا كان لديك صفائح أظافر سميكة، فقد تسبب العدوى فرط التقرن تحت صفيحة الظفر.
تحدث المسامير الملعقة عندما يصبح الظفر المحدب المنحني للأعلى مسطحًا لأن الحمل على صفيحة الظفر يصبح أكبر من قوة دعم صفيحة الظفر.
بالإضافة إلى ذلك، يحدث التعجر بسبب زيادة حجم السلاميات الطرفية للأصابع.
6. العلاقة بين تغير لون الأظافر والإصابة بالأمراض
وسنتعرف هنا على العلاقة بين تغير لون الأظافر والأمراض.
يمكن أن يتغير لون أظافرك لعدة أسباب، بما في ذلك عندما تصاب أظافرك بالبكتيريا أو الفطريات، أو بسبب مرض جهازي.
إذا تغير لون أظافرك، ننصحك بزيارة طبيب الأمراض الجلدية في أسرع وقت ممكن.
1) تصبح بيضاء
السبب الرئيسي لصفائح الظفر الغائمة هو سعفة الظفر. بالإضافة إلى ذلك، قد تتحول الأظافر إلى اللون الأبيض في حالات تليف الكبد أو الفشل الكلوي.
قد تكون الخطوط البيضاء التي تمر عبر صفيحة الظفر ملحوظة بسبب نقص ألبومين الدم أو التسمم بالزرنيخ أو نقص الزنك.
2) يتحول إلى اللون الأصفر
استخدام الكثير من مزيل طلاء الأظافر يمكن أن يتسبب في تحول أظافرك إلى اللون الأصفر.
وفي حالات أخرى، قد تتحول الأظافر إلى اللون الأصفر بسبب سعفة الأظافر أو عدوى المبيضات.
3) تحول إلى اللون الأخضر
قد تتحول الأظافر إلى اللون الأخضر بسبب الإصابة ببكتيريا Pseudomonas aeruginosa.
في هذه الحالة، سوف يختفي المرض إذا تم علاجه بشكل صحيح بالأدوية المضادة للبكتيريا ضد الزائفة الزنجارية.
4) يتحول إلى اللون الأسود
الأسباب الرئيسية للأظافر السوداء هي زيادة صبغة الميلانين ، والوحمات المصطبغة، والجلطات الدموية حيث يتراكم الدم ويشكل شكلاً يشبه الورم.
وتشمل الأسباب الأخرى الالتهابات الفطرية مثل سعفة الجلد، وحتى بعد تناول الأدوية المضادة للأورام أو مضاد حيوي يسمى المينوسكلين.
علاوة على ذلك، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص من أن الورم الميلانيني الخبيث يمكن أن يتسبب أيضًا في تحول أظافرك إلى اللون الأسود.
إذا أصبحت المنطقة السوداء أوسع أو أغمق في اللون، فقد يكون ذلك علامة على سرطان الجلد الخبيث، لذلك يجب استشارة طبيب الأمراض الجلدية على الفور.
7. ملخص
هل فهمت آلية وبنية الأظافر؟
وأيضا ما رأيك في طرق العناية؟
الأظافر هي أيضًا جزء من بشرتك، وتحدث الشيخوخة، لذا فإن العناية بمكافحة الشيخوخة ضرورية أيضًا.
والأساسيات في النهاية هي الترطيب.
احصلي على العناية المناسبة لمكافحة الشيخوخة باستخدام كريمات اليد أو الكريمات المرطبة أو كريمات الأظافر.
اعتني ببشرتك تمامًا كما تفعل بيديك.
بالطبع، لا تنسي أنه من المهم العناية بأظافرك من الداخل إلى الخارج، مع التركيز على نظامك الغذائي، تمامًا كما تفعلين مع بشرتك.
شاهد قناة Gnarls وتعرف على العناية بالشيخوخة من خلال مقاطع الفيديو!