احصلي على بشرة جميلة ودائمة الشباب بالأطعمة التي تزيد الهرمونات الأنثوية!
الهرمونات الأنثوية مهمة جدًا للبشرة الجميلة والصحة. يمنحك بشرة ثابتة ولامعة.
ومع ذلك، فإنه سينخفض في جيل رعاية الشيخوخة.
وسوف نقدم الأطعمة والعناصر الغذائية التي تزيد من هرمون الاستروجين الأنثوي.
وسنقدم لك أيضًا طرقًا ووصفات جيدة لتناول الطعام.
جدول المحتويات الذي يمكنك قراءته من النقطة التي تريد قراءتها [ عرض ]
1. لأولئك الذين يريدون الحفاظ على بشرة جميلة مع الأطعمة التي تزيد من الهرمونات الأنثوية
يعرف الكثير من الناس أن الهرمونات الأنثوية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة والبشرة الجميلة .
خاصة عندما يكون عمرك أكثر من 30 عامًا وتبدأين في رعاية مكافحة الشيخوخة ، أو عندما تقتربين من سن اليأس، فقد تشعرين بالقلق بشأن هذا الأمر.
عندما تكونين شابة، تكون بشرتك مليئة بالصلابة واللمعان لأنك تفرز ما يكفي من الهرمونات الأنثوية . ومع ذلك، فإن كمية الإفراز تتناقص مع التقدم في السن.
ولهذا السبب من المهم تحقيق التوازن بين الهرمونات الأنثوية من خلال تناول الأطعمة التي تهتم بالبشرة الجميلة والحياة اليومية التي تهتم بمكافحة الشيخوخة .
وفي هذا المقال سنتعرف على الأطعمة والعناصر الغذائية التي تزيد من الهرمونات الأنثوية. وسنقدم لك أيضًا طرقًا ووصفات جيدة لتناول الطعام. احصل على بشرة جميلة وصحة دائمة الشباب من خلال التدابير الصحيحة .
"ما هي بالضبط الهرمونات الأنثوية؟"
"ما علاقة الأمر بالبشرة الجميلة؟"
"ما هي الأطعمة التي تزيد الهرمونات الأنثوية؟"
"ما هي الأطعمة والمواد المغذية السيئة؟"
"كيف يمكنني زيادة الهرمونات الأنثوية بشيء آخر غير الطعام؟"
إذا كنت مهتما، يرجى مراجعة الباقي.
<للمكملات الغذائية التي تزيد من الهرمونات الأنثوية>
مكمل إيكوول الذي طورته شركة أدوية [ECNOCURE]
![مكمل إيكوول الذي طورته شركة أدوية [ECNOCURE]](https://web.archive.org/web/20200228135314im_/https://www.afi-b.com/upload_image/9052-1509527889-3.gif)
<إذا كنت تريد أن تعرف المزيد عن الهرمونات الأنثوية والعناية بالبشرة! ＞
* مناقشة مائدة مستديرة حول التجميل حول الهرمونات الأنثوية والكولاجين والتبييض
* تعرف على التغيرات في الهرمونات الأنثوية وتعيش بسعادة! ｜يوكو ناكاجاوا
- هناك نوعان من الهرمونات الأنثوية: هرمون الاستروجين (الهرمون الجريبي) والبروجستيرون (البروجستيرون). يدعم هرمون الاستروجين بشكل أساسي الجمال الأنثوي ورطوبة البشرة، ويدعم البروجسترون الحمل بشكل أساسي. أدوارهم مختلفة، ولكن كلاهما مهم.
- تتغير كمية الهرمونات الأنثوية المفرزة حسب الدورة الشهرية. كما أنه على الرغم من وجود فروق فردية، إلا أنه يبلغ ذروته بين سن 25 و30 عامًا وينخفض بشكل حاد أثناء انقطاع الطمث.
- ويقال أن كمية الهرمونات الأنثوية التي تفرز هي حوالي ملعقة واحدة في العمر. ولا يمكن زيادة هذه الهرمونات الأنثوية مباشرة مع الطعام. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي والمواد المغذية مهمة لتحقيق التوازن في الإفراز.
- من المهم لتحقيق التوازن الهرموني اتباع نظام غذائي متوازن من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. تشمل الأطعمة الموصى بها أطعمة فول الصويا وبذور السمسم واليقطين والأفوكادو والمكسرات والتونة والبونيتو.
- التدخين، والتدخين السلبي، والإفراط في تناول الكحول، والوجبات السريعة والأطعمة سريعة التحضير، والوجبات الغذائية المفاجئة، والإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب اختلالات في الهرمونات الأنثوية. دعونا ننتبه.
- بالإضافة إلى الطعام، تعتبر أشياء مثل النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والدفء مهمة في الحفاظ على توازن الهرمونات الأنثوية.
- في الآونة الأخيرة، أصبح الإيكول يجذب الانتباه لأنه له تأثير مماثل لهرمون الأستروجين الأنثوي. ويمكن أيضا أن تؤخذ إيكوول كمكمل.
2. ما هي الهرمونات الأنثوية؟
1) ما هي الهرمونات؟
قبل أن نتحدث عن الهرمونات الأنثوية، دعونا نشرح باختصار عن الهرمونات.
الهرمونات هي مواد تنظم الوظائف المختلفة التي تحدث في الجسم.
وبطبيعة الحال، فإنه يؤثر أيضا على الجلد .
عادة يتم إفراز كمية صغيرة فقط، ولكنها مادة مهمة تنظم حالة الجسم في الاستجابة للمحفزات والضغوط الداخلية والخارجية.
هناك حوالي 100 نوع معروف من الهرمونات، ويتم إنتاجها عن طريق الغدد الصماء في الجسم.
تشمل الغدد الصماء الغدة النخامية والغدة الدرقية والغدد جارات الدرقية والبنكرياس والغدد التناسلية.
للهرمونات المنطلقة من هذه الأعضاء الصماء وظائف مختلفة، ولكنها تُرسل إلى جميع أنحاء الجسم عن طريق الدم.
2) ما هي الهرمونات الأنثوية؟
الهرمونات الأنثوية هي هرمونان: هرمون الاستروجين (الهرمون الجريبي) والبروجستيرون (البروجستيرون)، يتم إفرازهما من المبيضين، وهما الغدد التناسلية الأنثوية.
①ما هو الاستروجين؟
الاستروجين هو الهرمون الذي يحافظ على الجمال الأنثوي ونضارة البشرة ورطوبتها.
ويسمى أيضًا هرمون الجريب.
لديه القدرة على دعم استدارة ونعومة الجسم الأنثوي، وكذلك الصحة.
يزيد من نسبة الكولاجين في الجلد ويحافظ على صحة فروة الرأس والشعر والعظام وغيرها.
علاوة على ذلك، فإن له تأثيرًا كبيرًا على جسد المرأة وعقلها حيث يعمل على الدماغ والجهاز العصبي اللاإرادي.
②ما هو هرمون البروجسترون؟
يعمل البروجسترون على مساعدة المرأة على الحمل عن طريق تحضير بطانة الرحم لغرس البويضة المخصبة وزيادة درجة حرارة الجسم القاعدية.
ويسمى أيضًا البروجسترون.
كما أن للبروجستيرون تأثير على زيادة إفراز الزهم في البشرة والاحتفاظ بالمياه في الجسم.
③دورة الهرمونات الأنثوية والتغيرات المرتبطة بالعمر
هذين الهرمونين الأنثويين مهمان، لكن الكميات المفرزة تختلف حسب الدورة الشهرية.
يسود هرمون الاستروجين في الطور الجريبي، ويكون البروجسترون هو السائد في الطور الأصفري.
ولذلك، فإن نوعية الجلد وحالته تميل إلى أن تكون جافة خلال المرحلة الجريبية ، ودهنية خلال المرحلة الأصفرية .
بالإضافة إلى ذلك، عندما يختل توازن إفراز الهرمونات الأنثوية، فإنه يسبب تغيرات في الجسم والعقل والجلد.
أثناء انقطاع الطمث، تكون مستويات هرمون البروجسترون أقل بكثير من مستويات هرمون الاستروجين.
على الرغم من أن هذين الهرمونين الأنثويين يختلفان من شخص لآخر، إلا أنهما يصلان إلى ذروتهما في منتصف العشرينات ثم ينخفضان بسرعة بعد سن الأربعين.
ونتيجة لذلك، تعاني النساء من أعراض انقطاع الطمث من منتصف الأربعينيات إلى منتصف الخمسينات من العمر.
كما أن انخفاض هرمون الاستروجين يؤدي إلى انخفاض الكولاجين في الأدمة .
ونتيجة لذلك، تصبح علامات الشيخوخة مثل ترهل الجلد والخطوط الدقيقة والتجاعيد أكثر وضوحًا. كما يمكن أن يسبب تساقط الشعر عند النساء .
لهذا السبب، بالإضافة إلى مكافحة الشيخوخة ، تدرك العديد من النساء زيادة الهرمونات الأنثوية والحفاظ عليها عندما يتعلق الأمر برعاية الشيخوخة لمن هم في الأربعينيات من العمر ورعاية الشيخوخة لمن هم في الخمسينات من العمر .
3. ماذا يعني زيادة الهرمونات الأنثوية؟
1) هل من غير الممكن زيادة الهرمونات الأنثوية؟
إذن، كيف يمكننا زيادة الهرمونات الأنثوية؟
في الختام، لا يمكنك زيادة الهرمونات الأنثوية من خلال الطعام أو الحياة اليومية.
لقد استخدمت حتى الآن في هذه المقالة عبارة "زيادة الهرمونات الأنثوية" في بعض الأجزاء من أجل الراحة، لكن هذه طريقة تفكير خاطئة.
وذلك لأنه يقال أن إفراز الهرمونات الأنثوية لا يزيد في العمر أكثر من ملعقة.
وبالطبع تتغير كمية الإفراز، لذا قد تزيد أو تنقص نسبياً في أوقات معينة.
المهم هو أن الهرمونات الأنثوية تفرز بطريقة متوازنة.
2) العناصر الغذائية المشابهة للهرمونات الأنثوية مهمة
من أجل تحقيق التوازن بين الهرمونات الأنثوية، فمن المنطقي استهلاك المكونات والأطعمة التي تعمل بشكل مشابه للهرمونات الأنثوية.
على الرغم من أنه ليس من الممكن زيادة الكمية المطلقة للهرمونات الأنثوية، إلا أن ضبط التوازن يمكن أن يكون مفيدًا للصحة والبشرة الجميلة.
ومع ذلك، ليس من الجيد استهلاك الكثير، لذلك من المهم مراعاة التوازن والاستهلاك باعتدال.
3) هل يمكن زيادة الهرمونات الأنثوية بالعلاج بالهرمونات البديلة؟
العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) هو أحد علاجات أعراض انقطاع الطمث الذي يتم إجراؤه في عيادات النساء وأطباء أمراض النساء.
هذا هو العلاج الذي يستخدم انخفاض هرمون الاستروجين أو البروجسترون خارجيًا.
وبما أن هذا العلاج الطبي مشمول بالتأمين الصحي، فإن التكاليف النثرية منخفضة، ومن المتوقع أن يكون علاجًا لأعراض انقطاع الطمث.
فهو يحسن الأعراض مثل الهبات الساخنة والهبات الساخنة والتعرق، ويحسن الاضطرابات في الجهاز العصبي اللاإرادي، ويمنع ويحسن هشاشة العظام، ويحسن المشاكل البولية والإنجابية، ويحسن أعراض الأرق، ويحسن صلابة الجلد وبريقه، يمكنك توقع ذلك.
من ناحية أخرى، قد تحدث آثار جانبية مثل نزيف يشبه الحيض، والغثيان، والإفرازات المهبلية، وصلابة أو ألم في الثديين، وصلابة في أسفل البطن.
لذلك، قبل الخضوع للعلاج، من المهم استشارة طبيبك مسبقًا وفهم المزايا والعيوب.
أربعة. هل هناك أي أطعمة تزيد الهرمونات الأنثوية؟
1) المفهوم الأساسي للأطعمة التي تزيد الهرمونات الأنثوية
لسوء الحظ، لا توجد أطعمة تزيد من الهرمونات الأنثوية.
ومع ذلك، من المهم الحصول على كمية متوازنة من البروتينات مثل اللحوم والأسماك وفول الصويا والكربوهيدرات والكربوهيدرات والدهون، وكذلك الفيتامينات والمعادن من الخضار والفواكه.
ومن المهم أيضًا الحفاظ على البيئة المعوية بالألياف الغذائية لمنع الإمساك .
تساعد الأطعمة والعناصر الغذائية المتوازنة في الحفاظ على التوازن الهرموني.
ومن بينها البروتين مهم.
بالنسبة للنساء البالغات، يوصى بتناول حوالي 50 جرامًا يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك، هناك مؤشر يسمى "درجة الأحماض الأمينية" كمبدأ توجيهي لتناول البروتين.
وهو تمثيل عددي لتوازن الأحماض الأمينية، وكلما كان التوازن أفضل، زادت الدرجة، وأعلى درجة هي 100.
تحتوي اللحوم والأسماك وفول الصويا والبيض وغيرها على درجة حمض أميني تبلغ 100.
2) تعمل أطعمة فول الصويا بشكل مشابه للهرمونات الأنثوية
ويقال إن الايسوفلافون الصويا الموجود في أطعمة فول الصويا له تأثير مماثل للهرمونات الأنثوية. تشمل أطعمة فول الصويا النموذجية التوفو والناتو والأوكارا.
نوصي به لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ومنخفض السعرات الحرارية، وسعره معقول.
إنه طعام مناسب ليس فقط لموازنة الهرمونات الأنثوية ولكن أيضًا للرجيم.
3) زبدة الغابة "الأفوكادو" غنية بالزيت عالي الجودة
يحتوي لب الأفوكادو على 20% دهون. 80% منه عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة مثل حمض اللينوليك وحمض الأوليك.
ولذلك فهو مفيد للصحة وجمال البشرة، مثل الوقاية من تصلب الشرايين ومكافحة الشيخوخة.
كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين هـ، ويحتوي على توازن جيد من فيتامين ب، والإنزيم المساعد Q10، وحمض الفوليك، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والمعادن الأخرى.
ومع ذلك، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
4) مكافحة الشيخوخة باليقطين
اليقطين هو نبات متوازن للغاية وغني بالبيتا كاروتين وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والبوتاسيوم والألياف الغذائية.
يمكنك أيضًا توقع تأثيرات مكافحة الشيخوخة وتجميل البشرة والوقاية من الإمساك وتأثيرات النظام الغذائي.
5) تناول السمسمين مع بذور السمسم
تحتوي بذور السمسم على مادة البوليفينول "ليجنان السمسم" وحمض اللينوليك وحمض الأوليك، والتي تمنع الأكسدة .
وهناك نوع من بذور السمسم هو السمسمين المشهور الآن.
السيسامين هو غذاء موصى به لأنه له تأثير مماثل لهرمون الاستروجين الأنثوي.
6) ما هي الفيتامينات المفيدة للهرمونات الأنثوية؟
①فيتامين ب6
فيتامين ب6 هو عنصر غذائي يدعم وظيفة هرمون الاستروجين.
يوصى بهذا الفيتامين بشكل خاص لأولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن مشاكل الدورة الشهرية والدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض).
كما أنه يساعد على تعزيز نمو الخلايا واستقلاب البروتينات وتحللها، لذلك فهو فعال في تحسين الجلد الخشن ومحاربة حب الشباب.
يتوفر فيتامين ب6 بكثرة في الأسماك مثل التونة والبونيتو والصوري، وكذلك لحم البقر ولحم الخنزير وكبد الدجاج.
②فيتامين ه
يعمل فيتامين E مباشرة على المبيضين والغدة النخامية، مما يساعد على توازن الهرمونات الأنثوية.
كما أن له تأثير توسيع الأوعية الدموية ومنع خشونة الجلد ، وكذلك منع أكسدة الكوليسترول والحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
لذلك، فهو فعال أيضًا في مكافحة الشيخوخة والعناية بالشيخوخة .
يتوفر فيتامين E بكثرة في المكسرات مثل اللوز والفول السوداني، وفي الزيوت النباتية.
وهو متوفر بكثرة بشكل خاص في زيت القرطم وزيت الذرة وزيت الزيتون.
كما أنها وفيرة في الخضروات الخضراء والصفراء مثل اليقطين، والقرنبيط، والسبانخ، وكذلك بطارخ سمك القد، وبطارخ سمك السلمون، وثعبان البحر.
7) اختاري الزيوت بحكمة لموازنة الهرمونات الأنثوية
المواد الخام للهرمونات الأنثوية هي البروتين والكوليسترول، وهو نوع من الدهون.
عندما يسمع البعض عن الكولسترول يظنون أنه سبب للسمنة وتصلب الشرايين، لكن الدهون الجيدة مهمة جداً.
ومن خلال استهلاك كميات مناسبة من زيوت أوميجا 3 مثل السمك الأزرق مثل السردين والماكريل، والجوز، وزيت البريلا، وزيت بذور الكتان، وزيت البريلا، يمكنك توقع تأثير إيجابي على توازن الهرمونات الأنثوية.
<وصفة مفيدة للهرمونات الأنثوية>
خمسة. تجنب نمط الحياة والأطعمة التي تعطل الهرمونات الأنثوية.
1) التدخين والتدخين السلبي
يدخل التدخين العديد من المواد السامة إلى الجسم، مما يولد الكثير من الأكسجين النشط.
وهذا ليس جيدًا لصحتك لأنه قد يؤدي إلى التوتر وضعف الدورة الدموية.
وبطبيعة الحال، يمكن أن يسبب التدخين اختلال التوازن الهرموني وشيخوخة الجلد .
بالإضافة إلى ذلك، في السنوات الأخيرة، أصبح التدخين السلبي، الذي يتضمن استنشاق دخان السجائر الذي يدخنه الآخرون، مشكلة اجتماعية.
لأنه مضر مثل التدخين إن لم يكن أكثر.
كن حذرا أيضا من التدخين السلبي.
2) الإفراط في شرب الكحول
في الوقت الحاضر، يستمتع المزيد والمزيد من النساء بالكحول. يمكن استخدامه كمادة تشحيم للمحادثات والوجبات اللذيذة، ويمكن أن يخفف التوتر باعتدال، لذا فهو ليس سيئًا للهرمونات الأنثوية أيضًا.
ومع ذلك، وفقًا لمنظمة الصحة اليابانية 21، وهي حركة وطنية لتعزيز الصحة في القرن الحادي والعشرين، فقد ورد أن "كمية أقل من الكحول مناسبة للنساء مقارنة بالرجال".
بالنسبة للنساء، يقال إنه إذا كنت تستهلكين أكثر من 20 جرامًا من الكحول النقي يوميًا، فإنك معرضة لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بنمط الحياة، لذا انتبهي لذلك.
إن الحيلة للحفاظ على توازن الهرمونات الأنثوية هي الحد من استهلاك الكحول، خاصة قبل وأثناء الحيض، وأثناء الحمل، وأثناء انقطاع الطمث.
ومن المهم شرب الكحول باعتدال .
3) الوجبات السريعة والوجبات السريعة
غالبًا ما تكون المرأة العصرية مشغولة بالعمل، لذلك تتاح لها فرص أكبر لتناول الوجبات السريعة والأطعمة سريعة التحضير.
على الرغم من أنها مريحة، إلا أنها غالبًا ما تكون غير متوازنة من الناحية الغذائية ويصعب هضمها، لذا فهي ليست جيدة جدًا للصحة أو توازن الهرمونات الأنثوية.
لا تعتمد كثيرًا على الوجبات السريعة أو الأطعمة سريعة التحضير، وحاول تناول نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية.
4) احذر من شرب الكثير من القهوة أو الشاي الأخضر
القهوة والشاي الأخضر غنيان بالبوليفينول، لذلك أصبحا يعرفان بالمشروبات المفيدة للصحة ومكافحة الشيخوخة وتجميل البشرة .
ومع ذلك، نظرًا لاحتوائه على مادة الكافيين، فإن شرب الكثير منه يمكن أن يزيد من خطر تبريد الجسم .
يمكن للبرد أن يعطل الهرمونات الأنثوية، لذا احرصي على عدم تناول الكثير قبل الذهاب إلى السرير.
5) الإفراط في اتباع نظام غذائي يخل أيضا بالتوازن الهرموني
الإفراط في اتباع نظام غذائي يخل بالتوازن الغذائي. ولذلك، فإنه يمكن أن يسبب عدم التوازن الهرموني.
كن حذرًا أيضًا لأن اتباع نظام غذائي مفرط يمكن أن يجعل الخطوط الدقيقة أكثر وضوحًا.
6. كيفية موازنة الهرمونات الأنثوية بدون طعام
1) الحصول على قدر كافٍ من النوم الجيد
عندما تفتقر إلى النوم، تصبح متوترًا وتتعب بسهولة.
ولذلك فإن قلة النوم تخل بتوازن الهرمونات الأنثوية.
وذلك لأنه عندما تفتقر إلى النوم، فإن منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية لا تعمل بشكل صحيح.
ومن ناحية أخرى، يمكن أن يساعد النوم عالي الجودة على توازن الهرمونات الأنثوية.
النوم الجيد يعزز إفراز ليس فقط الهرمونات الأنثوية ولكن أيضًا هرمون النمو.
ولهذا السبب فإن النوم الجيد يمنحك بشرة جميلة .
علاوة على ذلك، فإن له أيضًا تأثيرات مضادة للشيخوخة لأنه يمنع السمنة.
حاول الحصول على نوم جيد من خلال الاسترخاء عن طريق أخذ حمام دافئ أو القيام بالعلاج العطري قبل النوم.
2) تحقيق التوازن بين الهرمونات الخاصة بك مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
بالنسبة للهرمونات الأنثوية، من المهم ممارسة الرياضة بمستوى معتدل لا يشكل عبئاً على الجسم.
على سبيل المثال، يوصى بالمشي وتمارين التمدد واليوجا.
ركز على استرخاء عقلك وجسمك عن طريق تحريك جسمك ببطء والتنفس بعمق.
إن النظر إلى هاتفك الذكي كثيرًا أو استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك كثيرًا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى توتر جسمك، لذا فإن ممارسة تمارين التمدد بعد العمل المكتبي تكون فعالة أيضًا.
3) الحياة الدافئة
البرودة بسبب ضعف الدورة الدموية يعطل توازن الهرمونات الأنثوية.
لذلك، من المهم أن تبقي جسمك دافئًا.
هناك طرق مختلفة لتدفئة الجسم، لكن الحمامات والتدليك هي أيضًا طرق جيدة.
على وجه الخصوص، من المهم الحفاظ على دفء قدميك لمنع الحساسية للبرد .
وننصح أيضًا بارتداء ملابس داخلية حريرية لتبقى دافئة خلال فصل الشتاء .
4) استمتع بتخفيف التوتر!
يرتبط التوتر وإفراز الهرمونات الأنثوية ارتباطًا وثيقًا.
وعلى وجه الخصوص، إذا استمر التوتر لفترة طويلة، فسوف يختل توازن الهرمونات الأنثوية، مما سيكون له آثار سلبية على جسمك وعقلك.
ولهذا السبب يعد تخفيف التوتر أمرًا في غاية الأهمية.
بالإضافة إلى النوم وممارسة الرياضة، فكر في "الاستمتاع" بالأشياء التي تهتم بها أو تحبها.
ونوصي أيضًا بالضحك والشعور بالإثارة والشعور بالإثارة.
لأن الضحك معروف بتقوية المناعة .
عندما تشعر بالإثارة والإثارة، يتم إفراز هرمونات الدوبامين والسيروتونين.
عندما يصبح الدوبامين نشطًا، يتم تحفيز الجهاز العصبي الودي ويصبح إفراز هرمون الاستروجين نشطًا.
من ناحية أخرى، يسمى السيروتونين أيضًا بهرمون السعادة وله وظيفة ملء الدماغ بالشعور بالسعادة.
عندما يزداد إفراز السيروتونين، يصبح إفراز الإستروجين نشطًا أيضًا.
ولهذا السبب فإن مشاهدة عروض الفودفيل والكوميديا، واللعب في الملاهي، والاستماع إلى الروايات والأفلام والموسيقى المفضلة لديك، وما إلى ذلك، لها تأثير إيجابي على تخفيف التوتر وتوازن الهرمونات الأنثوية.
5) فكر في استخدام المكملات الغذائية
هل سمعت من قبل عن كلمة إيكوول ؟
Equol هو مكون له تأثير مماثل للإستروجين.
الإيكول هو أحد المكونات التي يتم إنتاجها عندما يتم تغيير الديدزين، وهو نوع من إيسوفلافون الصويا، بفعل البكتيريا المعوية، ولكن يمكن لبعض الأشخاص صنعه في أجسامهم والبعض الآخر لا يستطيع ذلك.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يمتصون الايسوفلافون الموجود في الصويا بعد تحويله إلى إيكول يكونون أكثر فعالية في الحفاظ على الصحة والبشرة الجميلة.
فقط 30% إلى 50% من اليابانيين قادرون على إنتاجه، لذلك إذا كنت تبحث عن تأثير يشبه الهرمون الأنثوي، فإن تناول مكملات الإيكول يعد خيارًا جيدًا.
<للمكملات الغذائية التي تزيد من الهرمونات الأنثوية>
مكمل إيكوول الذي طورته شركة أدوية [ECNOCURE]
7. ملخص
إن موازنة الهرمونات الأنثوية مهمة للبشرة والصحة الجميلة.
ومع ذلك، فإنه يتناقص مع التقدم في السن ولا يمكن إيقافه.
كما أنه لا يوجد أي طعام يمكنه زيادة الهرمونات الأنثوية بشكل مباشر.
ومع ذلك، من الممكن الحفاظ على التوازن الهرموني ومنع الاختلالات عن طريق تناول نظام غذائي متوازن.
ونتيجة لذلك فهو مفيد للصحة والبشرة الجميلة.
يرجى الرجوع إلى هذه المقالة لموازنة الهرمونات الأنثوية لديك والحفاظ على صحة البشرة.