هل شرب الماء يحسن آثار البشرة والجمال؟ مكافحة الشيخوخة بالماء!

يشكل الماء 60% من جسم الإنسان البالغ. ويتناقص هذا المحتوى المائي مع تقدم السن.

لا يؤدي نقص الماء إلى جفاف الجلد وتقشره فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا حالة بدنية سيئة واحتشاء دماغي واحتشاء عضلة القلب.

بمعنى آخر، الماء مهم جدًا لصحتك وبشرتك.

إذًا، كيف ينبغي علينا اختيار المياه واستهلاكها من أجل الصحة ومكافحة الشيخوخة والبشرة الجميلة والرعاية المضادة للشيخوخة؟

سنقدم في هذا المقال كيفية اختيار واستهلاك المياه الفعالة للصحة ومكافحة الشيخوخة، فضلاً عن العناية بالبشرة الجميلة ومكافحة الشيخوخة.

جدول المحتويات الذي يمكنك قراءته من النقطة التي تريد قراءتها [ عرض ]

1. لأولئك منكم الذين يريدون شرب المزيد من الماء والحصول على بشرة جميلة

الماء شيء نعتبره أمرا مفروغا منه في حياتنا اليومية.

تتكون أجسامنا البالغة من 60% من الماء، ولا يمكن أن تستمر حياتنا بدون ماء.

ضربة الشمس بسبب نقص المياه يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.

وتقوم وزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية أيضًا بالترويج لحملة "شرب الماء من أجل الصحة"، إدراكًا لأهمية الماء من أجل الصحة .

هناك عدة أنواع من هذه المياه.

وللماء أيضًا تأثير كبير على الصحة ومكافحة الشيخوخة والبشرة والجمال والرعاية المضادة للشيخوخة .

لذلك، من المهم الاستفادة من الماء بشكل جيد لتجعل بشرتك جميلة من الداخل إلى الخارج وتمنع جفاف الجلد.

بالطبع، تعتبر العناية بالبشرة والعناية بمكافحة الشيخوخة باستخدام مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة أمرًا مهمًا، ولكن من المهم أيضًا امتصاص الرطوبة عالية الجودة بشكل صحيح من الداخل.

سنقدم في هذا المقال كيفية اختيار واستهلاك المياه المفيدة للصحة ومكافحة الشيخوخة، فضلاً عن العناية بالبشرة الجميلة ومكافحة الشيخوخة.

"أريد أن أعرف العلاقة بين الجلد والعمر والرطوبة!"

"هناك أنواع كثيرة من المياه، ولكن ما هي الاختلافات بينها؟ أريد أن أعرف خصائصها وتأثيراتها!"

"أريد دمج الماء في رعاية مكافحة الشيخوخة والشيخوخة!"

إذا كنت تعتقد ذلك، يرجى القراءة.

[ يوصى باستخدام خادم مياه عالي الجودة للبشرة الجميلة ]

الماء الذي تشربه كل يوم ذو جودة مناسبة للأطفال!

يمكن استخدام المياه الطبيعية 100% الموصى بها للبشرة المرطبة والجميلة مقابل رسوم استئجار الخادم

انقر هنا للحصول على خادم المياه الأنيق الرائج [Premium Water]

رقم 1 لمدة 8 سنوات متتالية * *الحصة السوقية

يمكنك تجربة أكوا كلارا الشهيرة لمدة أسبوع مع جميع رسوم التوصيل والتركيب مجانًا!

انقر هنا للحصول على تجربة مجانية لمدة أسبوع من Aqua Clara للحصول على بشرة صحية وجميلة مع 4 أنواع من المعادن والمياه المفلترة

<نقاط مهمة في هذه المقالة>

يشكل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان وهو مهم للغاية لاستمرار حياتنا.
لا يقتصر دور الماء بشكل كبير على الصحة ومكافحة الشيخوخة فحسب، بل أيضًا على العناية بالبشرة ومكافحة الشيخوخة.
لذلك فإن نقص الماء يمكن أن يسبب أمراضاً مختلفة ويؤدي إلى جفاف الجلد.
مع تقدمنا في العمر، تقل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالمياه.
ومن أجل الحفاظ على جسم صحي وبشرة نضرة، من المهم الاهتمام بالترطيب المناسب.
بشكل عام، ينقسم الماء إلى عدة أنواع حسب "صلابته"، كما ظهرت المياه الغازية والمياه الهيدروجينية.
فهم مكونات وخصائص كل نوع من المياه، والنظر في الكمية المناسبة ودرجة الحرارة والتوقيت المناسب لاستهلاكها بفعالية.

2. العلاقة بين رطوبة الجسم والبشرة والعمر

1) العلاقة بين ماء الجسم والعمر

يتكون حوالي 60% من جسم الإنسان البالغ من الماء.

بواسطة الجهاز

المخ 76%
شبكية العين 92%
الدم 83%
عظم 22%

هو الماء.

ولذلك، فإن فقدان الماء يمكن أن يسبب مشاكل صحية.

بخاصة،

إذا تم فقدان 5%، تظهر أعراض الجفاف وضربة الشمس.
فقدان 10% يمكن أن يسبب تشنجات عضلية وضعف الدورة الدموية.
إذا فقدت 20٪، فإن الحياة في خطر.

هذا يقودنا إلى

الماء، الذي يشكل معظم الجسم، هو أيضًا مقياس للشباب.

وتنخفض كمية الماء في الجسم تدريجياً إلى حوالي 90% من وزن الجسم عند الجنين، وحوالي 75% عند المولود الجديد، وحوالي 70% عند الطفل، وحوالي 60-65% عند البالغين، و50-55% عند البالغين. كبار السن.

على وجه الخصوص، مع تقدم السن، ينخفض وزن الجسم إلى حوالي 50٪، مما يجعل الترطيب المناسب أكثر أهمية.

2) هناك نوعان من الماء في الجسم

حسنًا، الماء الموجود في الجسم، وهو أمر مهم جدًا، يمكن تقسيمه بشكل عام إلى نوعين: السائل داخل الخلايا والسوائل خارج الخلية.

كما يوحي الاسم، يوجد السائل داخل الخلايا داخل الخلايا ويمثل حوالي ثلثي الماء في الجسم.

والثلث المتبقي هو السائل خارج الخلية.

وتشمل هذه الدم واللمف الذي يدور في الجسم، والسائل بين الخلايا الموجود بين الخلايا.

تلعب جميعها وظائف مهمة في الجسم، مثل توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الأعضاء وخلايا الجلد، وإخراج الفضلات.

عندما تنخفض كمية الماء في الجسم، تحدث مشاكل مختلفة ليس فقط من الناحية الجمالية ولكن أيضًا من الناحية الصحية، ويمكن أن تصبح مهددة للحياة.

بالطبع، احتباس الماء يمكن أن يسبب التورم أيضًا .

لذلك، من المهم جدًا الحفاظ على توازن الماء في الجسم من أجل الحفاظ على صحة الجسم.

أيضًا، عند مقارنة العضلات والدهون، تحتوي الدهون على محتوى مائي أقل، لذا فإن النساء اللاتي لديهن عمومًا عضلات أقل ودهون أكثر يميلن إلى الحصول على محتوى مائي أقل من الرجال.

من المهم بالنسبة للنساء، وخاصة أولئك في الثلاثينيات من العمر وما فوق، اللاتي يدخلن جيل رعاية الشيخوخة، أن يكونن واعيات بترطيب أنفسهن بمياه عالية الجودة مع تقدمهن في السن، من أجل الحفاظ على شبابهن.

3) العلاقة بين رطوبة الجلد والعمر

تحتوي الطبقة القرنية من الجلد السليم على ما يقرب من 20% إلى 30% من الماء.

ومع ذلك، عندما تفقد بشرتك قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة مع تقدمك في السن، تتبخر الرطوبة وتصبح بشرتك جافة. ونتيجة لذلك، تصبح بشرتك أكثر جفافًا، مما يجعلها أكثر عرضة للجلد الخشن وشيخوخة الجلد .

بمعنى آخر، تميل بشرة الجميع إلى أن تصبح أكثر جفافًا مع تقدمهم في السن.

ولهذا السبب فإن أهم شيء في العناية بالبشرة لمنع شيخوخة الجلد هو ترطيبها ، ومنع جفاف الجلد. هو

يعد الترطيب أيضًا العامل الأكثر أهمية في العناية بمكافحة الشيخوخة.

وللحفاظ على بشرة نضرة، من المهم توفير الرطوبة والتغذية من الخارج بالمستحضرات والأمصال والكريمات المرطبة وغيرها .

على وجه الخصوص، مع تقدمك في العمر ، نوصي باستخدام المستحضرات المضادة للشيخوخة وأمصال السيراميد وكريمات السيراميد التي تحتوي على سيراميد عالي الترطيب .

بالطبع، تحتاج أيضًا إلى الترطيب الجيد من الداخل إلى الخارج.

عندما يكون هناك نقص في الماء في الجسم، فإن الدورة الدموية لن تعمل بسلاسة، مما يجعل من الصعب وصول العناصر الغذائية إلى كل ركن من أركان الجسم.

دوران البشرة الجلد متكررة ، ويتم وضع آلية لضمان وجود خلايا الجلد الميتة الصحية دائمًا على السطح.

ومع ذلك، إذا لم يتم تسليم العناصر الغذائية الكافية ولا يمكن إنتاج الخلايا القرنية السليمة بشكل صحيح، فسوف يتعطل معدل دورانها، وستصبح الطبقة القرنية أكثر سمكًا، وستزداد وظيفة الحاجز . تتدهور

ونتيجة لذلك، تصبح المسام والخطوط الدقيقة ملحوظة، ويظهر البهتان والخطوط الدقيقة. .

إذا تمكنا من تجديد الرطوبة التي تميل إلى النقص مع تقدمنا في السن، داخليًا وخارجيًا، فيمكننا الحصول على بشرة صافية وصحية وشبابية ذات ملمس متساوي . والحفاظ على

ومن ناحية أخرى، تخضع أدمة الجلد أيضًا لعملية التمثيل الغذائي المتكررة. على عكس البشرة، يُعتقد أن الخلايا في هذه المنطقة يتم استبدالها كل ثلاث سنوات أو نحو ذلك، ولكن من المهم البقاء رطبًا على المدى المتوسط إلى الطويل.

3. ما هي كمية الماء التي تحتاجها يومياً؟

حتى بدون أي نشاط خاص، يفقد الإنسان ما بين 0.9 لتر إلى 1 لتر من الماء يوميًا بمجرد بقائه على قيد الحياة من خلال التنفس والتعرق عبر الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، يتم إخراج ما يقرب من 1.5 لتر إلى 1.6 لتر من الماء عن طريق البول والبراز، وبالتالي فإن إجمالي كمية المياه التي يتم إخراجها هي 2.5 لتر.

لذلك، تحتاج إلى تجديد 2.5 لتر من الماء يوميًا.

ومع ذلك، لا يتم استكمال كل الـ 2.5 لتر بالمشروبات.

أولاً، يتم إنشاء 0.3 لتر من الماء من البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تتناولها.

يمكنك أيضًا تناول حوالي 1 لتر من الماء من الطعام.

ولذلك فإن كمية الماء التي يجب عليك تناولها من مياه الشرب يجب أن تكون حوالي 1.2 لتر.

ويكفي تناول حوالي ثلاث زجاجات بلاستيكية سعة 500 مل يوميًا.

وبطبيعة الحال، فإن كمية المياه التي تحتاجها تتغير تبعا لوزنك، واللياقة البدنية، والعمر، وكمية التمارين الرياضية، والنظام الغذائي. بشكل عام، يميل اليابانيون إلى الإصابة بالجفاف، لذلك من المهم تجديد المياه بشكل متكرر.

إذا شعرت بالعطش، اشرب الماء على الفور.

من المهم أيضًا التفكير في نوع المشروبات التي تستخدمها للبقاء رطبًا.

على سبيل المثال، تتمتع القهوة والشاي الأخضر بتأثيرات جيدة مضادة للشيخوخة مثل تأثيرات مضادات الأكسدة، ولكنها تحتوي أيضًا على الكثير من الكافيين، الذي له تأثير مدر للبول، وإذا كنت تستهلك الكثير منه، فيمكن أن يؤدي في الواقع إلى تعزيز إفراز الماء من جسمك. الجسم هناك خطر.

وفيما يتعلق بالقهوة والشاي الأخضر، راجع "" كيف تجعلين بشرتك جميلة بالقهوة؟ آثار الجمال ومكافحة الشيخوخة! "" و" ما هي فوائد الشاي الأخضر للبشرة الجميلة وآثار الجمال ومكافحة الشيخوخة؟" ' فمن الجيد تناولهما باعتدال، كما ورد في "" '' ومع ذلك، لا ينصح بشرب القهوة أو الشاي الأخضر طوال الوقت.

بعض العصائر المتوفرة تجاريًا مصنوعة من الخضار والفواكه، لكن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر.

الاستهلاك الزائد يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهي ظاهرة تعرف باسم "متلازمة الزجاجة البلاستيكية".

وبطبيعة الحال، إذا كنت تستمتع بالعصير باعتدال، فلا داعي للقلق. سيكون من الجيد دمجها بحكمة.

من ناحية أخرى، يعد الترطيب بالماء أمرًا بسيطًا وموثوقًا.

لا يحتوي الماء على الكافيين أو السكر أو الملح، لذلك لا داعي للقلق بشأن استهلاك الكثير من المعادن، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، لذا فإن خطر زيادة الوزن ضئيل.

مطلوب الترطيب الكافي كل يوم.

وطريقة استخدام الماء آمنة في هذا الصدد.

أربعة. أساسيات أنواع المياه

1) الأنواع والخصائص على أساس صلابة الماء

يتم تصنيف الماء إلى أربعة أنواع بناءً على "صلابته"، والتي يتم حسابها بناءً على محتوى الكالسيوم والمغنيسيوم.

بالترتيب التنازلي للصلابة، هذه هي المياه فائقة العسر، والمياه العسرة، والمياه المتوسطة العسر، والمياه الناعمة.

معظم المياه في اليابان هي مياه غازية.

①الماء العسر للغاية

الصلابة 180 ملجم/لتر أو أكثر (معيار منظمة الصحة العالمية)

ويطلق عليها في أوروبا اسم "الماء النحيف" ويقال إنها مناسبة للرجيم.

وعلى الرغم من أنها غنية بالمعادن ولها العديد من الفوائد، إلا أنه يجب عليك الحذر لأنها يمكن أن تسبب الإسهال.

يتمتع الماء العسر للغاية بطعم فريد قوي، والناس إما يحبونه أو يكرهونه.

②الماء العسر

الصلابة من 120 إلى أقل من 180 ملغم/لتر (معيار منظمة الصحة العالمية)

وعلى الرغم من فعاليته في تجديد المعادن، إلا أن له طعمًا مريرًا ومسببًا للإدمان.

على الرغم من أنها ليست سيئة مثل الماء العسر للغاية، إلا أنها يمكن أن تسبب الإسهال، لذلك يجب على الأشخاص غير المتوافقين معها توخي الحذر.

③ماء عسر متوسط

الصلابة من 60 إلى أقل من 120 ملغم/لتر (معيار منظمة الصحة العالمية)

هذه العادة ليست قوية جدًا، ويقال إن هذا مكان جيد للبدء في التعود على الماء العسر.

④ماء ناعم

الصلابة من 0 إلى أقل من 60 ملغم/لتر (معيار منظمة الصحة العالمية)

الماء الذي اعتاد الشعب الياباني على شربه هو الماء العذب.

وهو يانع وسهل الشرب، لكن محتواه المعدني منخفض.

2) أنواع وخصائص المياه المعدنية

ويختلف نوع الماء وخصائصه حسب ما يحتوي عليه، وكذلك حسب الماء نفسه.

ومن بين هذه المياه، تعتبر المياه المعدنية هي الأكثر شهرة.

ومع ذلك، هناك عدة أنواع من المياه المعدنية.

المياه المعدنية، والتي تسمى أيضًا المياه المعدنية، هي مياه جوفية خام تم تعقيمها بالتسخين ثم تعبئتها في حاويات.

ويقال إن المكونات المعدنية للتربة غالبا ما تذوب طبيعيا أثناء عملية التحرك والبقاء تحت الأرض.

ومع ذلك، لا يوجد تعريف للمحتوى المعدني، لذلك قد لا تحتوي بعض المنتجات في الواقع على الكثير من المحتوى المعدني.

وفقا لتقرير صادر عن جمعية المياه المعدنية اليابانية، هناك ما يقرب من 1000 علامة تجارية للمياه المعدنية يتم توزيعها حاليا في اليابان.

بالمعنى الدقيق للكلمة، يتم إنتاج المياه المعدنية في اليابان من قبل وزارة الزراعة والغابات ومصايد الأسماك. إلى الأنواع الأربعة التالية وفقًا لإرشادات

①المياه الطبيعية

يتم جمع المياه الخام من مصدر مياه محدد، وطرق المعالجة الوحيدة هي الترشيح والترسيب والتعقيم الحراري، ولا يتم إجراء أي معالجة كيميائية.

②مياه معدنية طبيعية

ومن بين المياه التي يتم جمعها من مصدر مائي محدد، يشير هذا على وجه التحديد إلى المياه الجوفية التي تستخدم الأملاح غير العضوية الذائبة في الطبقات. كما أنه يحتوي على ثاني أكسيد الكربون الطبيعي المذاب.

طرق المعالجة الوحيدة هي الترشيح والترسيب والتعقيم الحراري.

③ المياه المعدنية

المياه الخام هي نفس المياه المعدنية الطبيعية، ولكن طريقة المعالجة مختلفة.

بالإضافة إلى الترشيح والترسيب والتعقيم الحراري، تشمل المعالجات الأخرى ضبط المعادن وخلط المياه من مصادر متعددة.

④المياه المعبأة في زجاجات

- شرب الماء غير المذكور أعلاه.

3) لا يوجد معيار واحد للمياه المعدنية.

في أوروبا، هناك معايير صارمة للمياه المعدنية.

في اليابان، على الرغم من أنها تسمى المياه المعدنية، إلا أنها يتم تعقيمها بالحرارة بشكل أساسي.

ومع ذلك، في أوروبا، فإن المعايير المتعلقة بالمياه الخام صارمة للغاية، لذلك فقط المياه الخام غير المعالجة التي يتم جمعها مباشرة من مناطق أخذ عينات المياه المختارة بعناية يمكن توزيعها على أنها "مياه معدنية طبيعية".

حتى لو قلت مياه معدنية، هناك اختلافات، لذا من الجيد الانتباه إلى الاختلافات واختيار واحد.

لاحظ أن المياه المعدنية المنتجة في اليابان غالبًا ما تكون مياهًا عذبة، بينما المياه المعدنية المنتجة في أوروبا غالبًا ما تكون مياهًا عسرة.

خمسة. آثار الماء للبشرة الجميلة والجمال

1) تأثير الماء الجميل على البشرة

من الخارج، يتكون الجلد من البشرة والأدمة والأنسجة تحت الجلد.من الخارج، يتكون جلدك من ثلاث طبقات:

العناية بالبشرة من الخارج من خلال مستحضرات التجميل تصل فقط إلى الطبقة القرنية الموجودة على طبقة الجلد.

الترطيب الكافي ضروري للحفاظ على رطوبة بشرتك.

إن شرب كمية مناسبة من الماء سوف يحافظ على ترطيب بشرتك من الداخل، مما يجعلها مشدودة ولامعة . سوف يحافظ على ترطيب بشرتك

يعتقد بعض الناس أنه إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرة جميلة، فإن الماء العذب أفضل.

وقد تمت الإشارة إلى أن السبب الذي يجعل العديد من اليابانيين يتمتعون ببشرة وشعر جميلين يرجع إلى حقيقة أن المياه في اليابان ناعمة.

من المعروف أن الماء العذب يحتوي على توازن معدني قريب من توازن جسم الإنسان.

يمتصه الجسم بسهولة، لذلك من السهل الحصول على تأثيرات جيدة.

2) تأثير النظام الغذائي للمياه

يحسن شرب الماء تدفق الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم ويزيد من فعالية التخلص من الفضلات.

يمكنك التخلص من السموم من جسمك وتوقع تأثير النظام الغذائي.

وعلى وجه الخصوص، من خلال تجديد السوائل بعد التدليك اللمفاوي، ستتمكن من تجربة تأثيرات أكبر.

من خلال الاحتفاظ بالمياه في معدتك، يمكنك بشكل طبيعي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله، مما يسمح لك باتباع نظام غذائي مع تقليل العبء النفسي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء الدافئ يساعد على رفع درجة حرارة الجسم، مما يزيد من تأثير حرق الدهون.

يقال إن الماء العسر يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ويساعدك على إنقاص الوزن.

3) آثار الماء على صحة الدم

شرب الماء يجعل الدم أرق ويحسن الدورة الدموية.

ويقال أنه عندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء في الجسم، يصبح الدم طريًا وتنسد الأوعية الدموية بسهولة، مما يزيد من خطر احتشاء عضلة القلب ونزيف تحت العنكبوتية.

إن شرب الماء للحفاظ على سيولة الدم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض ويساعدك على الحفاظ على صحة جيدة.

كما أنه يسهل وصول العناصر الغذائية إلى كل ركن من أركان الجسم، وهو أمر فعال في خلق جسم شاب وخالي من التعب.

4) تأثير الماء في تخفيف الإمساك

لا تتحرك أمعائك عند هضم الطعام فحسب، بل أيضًا عند شرب الماء.

إمساك ، ينصح بشرب الماء بشكل نشط.

إذا كانت أعراضك خفيفة، فبدلاً من إجبار الأمعاء على التحرك باستخدام الدواء، يمكنك تعزيز الوظيفة الطبيعية للمعدة والأمعاء لتشجيع الإفراز.

كما أنه في حالات الإمساك غالباً ما يصبح البراز قاسياً في الأمعاء ويصعب إخراجه.

سوف يعمل شرب الماء على تخفيف التراكمات وزيادة فرص حدوث حركات الأمعاء.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، قد تكون المياه الغازية، التي تحتوي على تحفيز معتدل، فعالة بشكل خاص.

5) تأثير الماء على الاستقرار العقلي

إذا كنت تعاني من الجفاف بسبب نقص المياه، فقد تصبح عصبيًا أو غير مستقر عقليًا.

من المهم أن تدرك أن الجفاف قد لا يكون له أي أعراض.

إذا كنت تشعر بالغضب بسبب نقص الماء، فإن شرب الماء يمكن أن يكون له تأثير مهدئ.

الماء الدافئ بشكل خاص له تأثير مريح، حتى تتمكن من الهدوء.

عندما تكون منشغلاً بالعمل أو بالأعمال المنزلية وتكون في حالة من التوتر لفترة طويلة، إذا اغتنمت الفرصة لشرب الماء الدافئ، يمكنك الاسترخاء بسهولة وتصبح أقل عرضة للإصابة بالمرض بسبب التوتر.

6) تحسين الحساسية للبرد

شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو الماء الساخن يحسن الدورة الدموية ويقلل الحساسية للبرد. يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويقلل الحساسية للبرد

عندما يكون جسمك باردًا، فإنه يميل إلى التسبب في مشاكل مختلفة وهو ليس جيدًا لبشرتك أو صحتك، لذلك من المهم تحسين حساسيتك للبرد والسعي للحصول على جمال صحي.

6. كيف تشرب الماء للحصول على بشرة جميلة

هناك ثلاث نقاط يجب تذكرها عند شرب الماء الفعال للبشرة الجميلة.

1)شرب كمية مناسبة من الماء

الأول هو الكمية. هذا لا يعني أنك يجب أن تشرب الكثير.

إذا كنت لا تمارس أي تمرين خاص أو تفقد الماء، فاستهدف حوالي 1.5 لتر يوميًا، أو 2 لتر على الأكثر.

تختلف الكمية المناسبة لكل شخص حسب وزنه ولياقته البدنية ونظامه الغذائي وأسلوب حياته.

الكمية المطلوبة لكل 1 كجم من وزن الجسم حسب العمر هي

حديث الولادة 150 مل
الرضع 100 مل
الكبار 50 مل
فوق 60 سنة 40 مل

كمبدأ توجيهي، يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيرًا ويفقدون الكثير من الماء من خلال التعرق وما إلى ذلك إلى شرب المزيد من الماء، ولكن إذا كان العكس هو الصحيح، فمن الأفضل الحفاظ على كمية المياه التي تتناولها معتدلة.

اكتشف المبلغ المناسب لك وخذ المبلغ المناسب.

إن تناول الكثير منه سيكون له تأثير عكسي. فهو يميل إلى التسبب في التورم والبرودة، مما يبعدك عن البشرة الجميلة.

2) شرب الماء بدرجة حرارة مناسبة

والثاني هو درجة الحرارة.

ويقال أنه عندما تنخفض درجة حرارة جسم الإنسان بمقدار درجة واحدة مئوية، ينخفض معدل التمثيل الغذائي الأساسي بنسبة 12%، كما تنخفض مناعته بنسبة 37%.

من المهم الحفاظ على درجة حرارة الجسم باستخدام الماء الدافئ.

المفتاح هو استخدام درجة حرارة الغرفة أو الماء الدافئ بدلاً من الماء المبرد في الثلاجة.

عندما يكون الجو باردًا، تكون جزيئات الماء كبيرة جدًا بحيث لا يمكن امتصاصها في أغشية خلايا الجلد، ولا تعمل عملية التمثيل الغذائي التي تساعد في الحفاظ على بشرة جميلة بشكل جيد.

كن حذرا بشأن درجة حرارة الماء الذي تشربه.

وفي الشتاء يكون الجو باردًا حتى في درجة حرارة الغرفة، لذا ننصح بتدفئته قليلًا قبل الشرب.

3) شرب الماء بشكل متكرر

الشيء الثالث هو كيفية شربه.

حتى لو شربت كمية كبيرة دفعة واحدة، فسيتم إخراجها فقط، لذلك لا يمكنك توقع أي تأثير على بشرتك.

قسم كوبًا واحدًا إلى 6 إلى 8 مرات يوميًا واشربه بشكل متكرر.

المفتاح هو أن تقتصر على كوب واحد في كل مرة.

7. كيفية شرب الماء للصحة ومكافحة الشيخوخة

خطط لوقتك لشرب الماء بكفاءة وفعالية.

وعلى وجه الخصوص، نوصي بالطرق الخمس التالية للاستفادة من التوقيت.

1)شرب الماء عند الاستيقاظ

تتفاعل المعدة الفارغة، مما يحفز الجهاز الهضمي بشكل فعال ويعزز الإفراز.

يوصى بشكل خاص بشرب درجة حرارة الغرفة أو الماء الدافئ عند الاستيقاظ.

2)شرب الماء قبل الوجبات

ينشط وظيفة الجهاز الهضمي، مما يزيد من القدرة على هضم الطعام.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك شرب المياه الغازية على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى ذلك، عندما تكون شهيتك منخفضة، أو عندما تضعف وظيفة الجهاز الهضمي بسبب الشيخوخة، فإن شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تحسين شهيتك.

3) قبل وبعد التمرين

قبل وبعد التمرين هي أيضًا أوقات جيدة لشرب الماء.

بعد ممارسة الرياضة، تتعرق وتفقد الماء والمعادن.

لذلك، ننصحك بشرب المياه المعدنية بعد التمرين لتجديد جسمك بالمعادن.

بعض الناس يشربون المشروبات الرياضية، ولكن بما أن المشروبات الرياضية تحتوي على الكثير من السكر، تأكد من تناولها باعتدال.

4) قبل وبعد الساونا أو الاستحمام

إذا كنت تأخذ حمامًا أو ساونا، فاشرب الماء قبل دخول الساونا.

له تأثير تعزيز التعرق، والذي يميل إلى تسهيل إطلاق السموم التي تراكمت في الجسم.

وبطبيعة الحال، الترطيب "بعد" مهم أيضا.

5) قبل الذهاب إلى السرير

تفقد الماء أثناء النوم.

من خلال الترطيب قبل النوم، يمكنك منع نقص الماء في جسمك وتعزيز الدورة الدموية أثناء النوم.

ويقال أيضًا أنه يساعدك على إنقاص الوزن، لذا من الجيد الاستفادة منه.

إذا كنت مهتمًا بالصحة ومكافحة الشيخوخة، فإننا نوصي عمومًا باختيار الماء الطبيعي أو الماء القلوي المتأين.

8. ما هي المياه الغازية وتأثيراتها على الصحة والجمال؟

1) خصائص المياه الغازية

جذبت المياه الغازية الاهتمام في السنوات الأخيرة.

الماء الذي يحتوي حرفيًا على غاز ثاني أكسيد الكربون يسمى أيضًا ماء الصودا.

ويشتهر بفوائده المتنوعة، مثل تعزيز تدفق الدم وتنظيم الأمعاء، والتي لها تأثير التخلص من السموم، كما يساعد في التخلص من مواد التعب من الجسم ويساعد على التعافي من التعب.

ويقال أنه مناسب للرجيم حيث أن حمض الكربونيك يتسبب في انتفاخ المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة.

في الأصل، لم تكن مألوفة جدًا في اليابان، ولكن مع بدء استيراد المياه المعدنية الأجنبية، انتشرت تدريجيًا إلى اليابان وأصبح وجودها مألوفًا في العصر الحديث.

في الوقت الحاضر، أصبح متاحًا تجاريًا بسهولة.

لا ننصح باستخدام المياه الغازية لتلبية جميع احتياجاتك اليومية من الماء، حيث قد يكون من الصعب شربها إذا لم تكن معتادًا عليها ويمكن أن تسبب تراكم الغازات في معدتك.

من الجيد أيضًا إضافة كمية مناسبة من المياه الغازية إلى الحد الذي يمكنك الاستمتاع به.

2) هل غسول الوجه الكربوني فعال؟

بالإضافة إلى الشرب، يمكنك أيضًا غسل وجهك. أصبح من الشائع أيضًا استخدامه لغسل

غسول ومنظف للوجه يحتوي على المياه الغازيةكما ظهرت

إذا كنت تستخدمه لغسل وجهك، فستعمل فقاعات الهواء على إزالة الزهم وخلايا الجلد الميتة.الفكرة هي أنه . ومن المتوقع أيضًا أن يكون له تأثير في تضييق المسام.

علاوة على ذلك، عند استخدامه لغسل الشعر، فهو لا يزيل الأوساخ بسلاسة فحسب، بل يساعد أيضًا على إزالة الأوساخ من فروة الرأس .علاوة على ذلك، عند استخدامه لغسل الشعر، من المتوقع ألا

ومع ذلك، فإن الأدلة التي تثبت فعاليتها ليست واضحة.

ولذلك، فمن المشكوك فيه مدى فعاليتها في الواقع.

أيضًا، حتى مع الأخذ في الاعتبار خصائص حمض الكربونيك، قد لا يكون من الممكن توقع الكثير من التأثير.

لسبب واحد، عندما تتلامس المياه الغازية مع بشرتك، ينفصل حمض الكربونيك المذاب إلى ثاني أكسيد الكربون وماء، مما يجعل من الصعب الحصول على تأثير حمض الكربونيك كما هو.

والشيء الآخر هو أنه على الرغم من أن غاز ثاني أكسيد الكربون لديه القدرة على تعزيز الدورة الدموية وامتصاص الأوساخ، فمن الصعب أن نتصور أنه سيبقى على الجلد لفترة كافية ليكون فعالا.

أعتقد أن استخدام المياه الغازية لغسل وجهك أو غسل وجهك بالشامبو أمر جيد إذا كنت تبحث عن شعور بارد ومنعش، ولكن لا تتوقع منه الكثير لامتصاص الأوساخ أو تعزيز الدورة الدموية.

9. ما هي المياه الهيدروجينية وتأثيراتها على الصحة والجمال؟

1) خصائص الماء الهيدروجيني

الماء الذي يذوب فيه الهيدروجين.

لقد أصبح شائعًا حيث يستخدمه المشاهير.

لهذا السبب، هناك العديد من مياه الهيدروجين في السوق، ولكن يقال أن بعض المنتجات تحتوي في الواقع على كل الهيدروجين تقريبًا.

بالإضافة إلى ذلك، تم التشكيك في فعالية ماء الهيدروجين نفسه، وتم تداول معلومات مختلفة في وسائل الإعلام.

الماء الهيدروجيني هو الماء الذي يحتوي على كمية معينة من الهيدروجين (H2) أكثر من الماء العادي (H2O).

يتم التعبير عن تركيز الهيدروجين في الماء بجزء في المليون، ولكن لا يوجد معيار واضح يمكن من خلاله تسمية الماء بتركيز الهيدروجين.

والآخر هو "ماء الهيدروجين النشط (الماء المعدني المخفض)"، والذي يقال إنه يحتوي على جذور الهيدروجين (H・) وأيونات الهيدريد (H-) مذابة فيه، وماء الهيدروجين الذي يحتوي على جزيئات الهيدروجين (H2). "المياه الجزيئية الهيدروجينية".

في الأصل، هناك مفهوم مفاده أن الماء الهيدروجيني يشير إلى الماء الجزيئي الهيدروجيني، ولكن لا توجد قواعد قانونية معمول بها.

بمعنى آخر، لا يوجد حاليًا تعريف واضح لمياه الهيدروجين.

2) آثار الماء الهيدروجيني

هناك العديد من الدراسات والأوراق الأكاديمية حول الماء الهيدروجيني والآثار الصحية للهيدروجين.

على سبيل المثال، آثار تحسين مرض السكري والتهاب الجلد التأتبيعلى سبيل المثال، هناك تقارير تفيد بأنه يحسن

ومع ذلك، لا تزال الأبحاث محدودة والآلية غير مفهومة بالكامل.

لذلك، في الوقت الحاضر، لا يمكن القول أن تأثيرات الهيدروجين على الصحة والبشرة الجميلة قد تم إثباتها بشكل واضح.

الهيدروجين نفسه له تأثير إزالة الأكسجين النشط الذي يسبب صدأ الجسم.

وبعبارة أخرى، له تأثير منع الأكسدة.

ولذلك فإن شرب الماء الهيدروجيني قد يؤدي إلى مكافحة الشيخوخة والعناية بها.

ومع ذلك، لا يبدو أن لها نفس تأثير الأدوية.

وبهذا المعنى، الجمال الوقائي ، فمن الأفضل عدم وضع توقعات عالية جدًا.

يتميز الهيدروجين الموجود في الماء الهيدروجيني بجزيئاته الصغيرة، لذلك يتم فقدانه مع مرور الوقت.

تميل مياه الهيدروجين المتوفرة تجاريًا في الحاويات إلى فقدان الهيدروجين بمرور الوقت، حتى لو كانت تحتوي في البداية على الهيدروجين.

نظرًا لأن الهيدروجين غير مرئي، فمن الصعب تحديد المنتجات التي تحتوي على محتوى منخفض من الهيدروجين بناءً على المظهر والطعم.

للحصول على التأثير الكامل للمياه الهيدروجينية، من الأفضل شربها طازجة قدر الإمكان.

يُعتقد أنه من الأسهل الحصول على تأثيرات ماء الهيدروجين إذا كنت تستخدم نوع العصا أو المولد أو الخادم وما إلى ذلك لصنع أكبر قدر ممكن من ماء الهيدروجين الذي يمكنك شربه وشربه في أسرع وقت ممكن.

عشرة. ملخص

فكرت في أهمية الماء لحياة الإنسان وصحته ومكافحة الشيخوخة والبشرة الجميلة من وجهات نظر مختلفة.

كما قدمنا أنواع المياه وخصائصها.

يعتبر الماء أمرا مفروغا منه لدرجة أننا نشربه ونستخدمه كل يوم، لذلك نادرا ما يهتم به بعض الناس.

ومع ذلك، فهو يلعب دورًا رئيسيًا في حياتنا وبشرتنا، ومن المهم جدًا أن نكون على دراية بكمية تناولنا له.

تأكد من شرب الكثير من الماء من أجل صحتك وبشرتك الجميلة والعناية بمكافحة الشيخوخة.

شاهد قناة Gnarls وتعرف على العناية بالشيخوخة من خلال مقاطع الفيديو!